bieganie a wzrost

[...] Jestem w pełni zdyscyplinowany do mocnego treningu i częstego. Gorzej w przypadku diety. Ćwiczenia: Przeplatany plan FBW z Aerobami - jednego dnia FBW drugiego Aeroby (bieganie około 40 minut + 30 minut rowerek). Plan FBW: Przysiady ze sztangą - 4x10-12 Ściąganie drążka do klatki - 4x10-12 Martwy ciąg - 4x10-12 Military press - 4x10-12 [...]

[...] Z tego co wiem człowiek z grupą krwi 0 powinien unikać nabiału i mleka , na pieczywo pszenne nie powinien nawet patrzeć. Czy podczas budowania masy będzie przeszkadzało bieganie w dzień regeneracji? Trzy treningi na siłowni , i dwa bądź trzy biegi na dworze. Na ten czas biegam 10 km poniżej 45 minut , ale dystans będę zwiększał. Czy taki [...]

[...] :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: jazda na rolkach, rower, bieganie jak sie pogoda zmieni ;)) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, sztanga etc, bez atlasów Dieta: brak, możecie [...]

ZA 10 TYGODNI BOKSUJE ALE ZMIENIAM WAGE NA CIEZKA CZYLI MOGE PRZYTYC OK 4KG DO TEGO POTRZEBUJE ZRZUCIC KILKA CM W PASIE I ZROBIC WYTRZYMALOSC ZACZYNAM OD JUTRA DEKA MALAY TIGER 200MG E7D 1-10/12.TESTOVIRON BAYER 250MG E4D 1-10/12.WINSTROL (JESZCZE NIE KUPILEM CO TERAZ POLECICIE-CHYBA TABSY) 10-20MG ED 5-10.PO WALCE CHCE SCHODZIC NA PROPIE 100MG [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna/pozioma, gryf łamany, gryf prosty, hantelki, rozpiętki w ławce Dieta: jedzenie z [...]

[...] miałem jakieś 180 cm wzrostu i baaardzo mało wagi. Trenowałem lekkoatletyke, więc 12 h treningów w tygodniu robiło swoje. Po gimbazie zaczęło się liceum. Skończyłem z bieganiem, jednak waga jakoś mega mi nie urosła. Jakieś 190cm i mniej niż 80 kg wagi na pewno, chyba około 75. Po liceum zacząłem troszkę przybierać. Pierwsza praca, co z tym [...]

[...] brak Odżywianie: wszystkożerny ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: możliwe bieganie 3 razy w tyg (nawet częściej) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie :) Stosowane wcześniej [...]

[...] na czas koszykowka wystarczaja na dobra redukcje z dobra dieta? Z tym, ze koszykowka to tak tylko zeby sobie pograc z ziomkami, nie zawsze ta godzina to jest czysta gra typu bieganie itp. -czy jak ogarne diete ma sens zaopatrzyc sie w jakis spalacz? od razu podkreslam, ze nie chce tych mocno pobudzajacych srodkow, raczej tych rozgrzewajacych, [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni: Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie bieganie, pilka nozna, snowboard zima Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia piwniczna, podstawowy sprzet niestety brak drazka i poreczy Dieta: wykluczenie niezdrowego [...]

[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ponad 20 pewno jest Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pilka, tenis, bieganie Odżywianie : zdrowe odzywianie od poniedzialku do piatku, powoli wchodze na diete , w soboty piwko wpadnie i cos tlustego Cel : redukcja + miesnie lekko widoczne [...]

[...] 1tyc cal to i tak jest nie dobor i powinna byc redukcja a tu od razu odklada mi to sie w fat, mam chyba gino, ale i tak nie wiem czemu tak dziwnie jest. Gdy rano stosowalem bieganie naczczo to wszystko bylo ok i wygladalem zaj**scie ale gdy tylko zjadlem posilek zamiast go przerobic w energie itp to sie odklada, nie mam pojecia. Jadlem 3 pos [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej MC Military press Pompki w podporze tyłem Uginanie ramion na modlitewniku + czasem ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki co do aerobów to rower, bieganie, basen Suplementacja Narazie witaminy + ZMA, myślałem o jakiejś l-karnitynie ale jeszcze nic nie wymyśliłem Cel Redukcje będę ciągnął do póki nie stwierdze, że [...]

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żywieniowe - brak, leki - uczulenie na aspirynę Stan zdrowia: ustabilizowane nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat burner, ClenBurexin, L-carnitine, CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] plany nie za mądre, później jako dodatek do biegania, mądrze to chyba od października ale i tak do sierpnia na dużej liczbie powtórzeń robiłem Uprawiane inne sporty : bieganie, basen (obecnie przerwa), prawdopodobnie SW wkrótce się zacznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z całym sprzętem ale [...]

[...] serze twarogowym warzywa owoce... Cel treningowy : masa i rzeźba (tak wiem... żeby rzeźbić najpierw musi być masa ;) ) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Siatkówka, bieganie, Ping - Pong Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat Kreatyny + Dextraza, Carbo, Białko (juz nawet nie wime jakie dokładnie) wszystko [...]

[...] tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, wszędzie pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT lekki trening brzucha, 2x basen, 1x bieganie Odżywianie : dieta trzymana bez problemu Cel : budowa mięśni lub redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : wyeliminowałam gluten, obecnie też laktozę [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silka bieg rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak bcaa i tse Stosowane wcześniej diety: masowa kiedys redukcja bez glowy bieganie bez silowni 12 kg stracilem i mas miesni

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła w soboty niedziele, tak to dorywcza praca raz na jakis czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 4x w tygodniu dodatkowo bieganie po parku kolo godzinki 3 razy w tygodniu Odżywianie: nie ma dan ktorych nie lubie :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,bieganie,koszykówka Odżywianie: obecnie zdrowo dawniej co pod ręką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] na silowni postanowilem wrocic do tego pieknego sportu. Profil z czasem bede uzupelnial. Od 3 tygodni trenuje systematycznie, 3 razy w tygodniu silownia, raz w tygodniu bieganie. Moje zapotrzebowanie kcal na utrzymanie wagi wynosi 2800 kcal. Wzrost 175cm, waga 82 kg. Przez te wszystkie lata troche zalalo mnie tluszczczem,ale tragedii nie ma. [...]